Hej, Czy bez robienia przysiadów że sztangą i martwego ciągu można zrobić dobrze nogi / plecy. Pytam ponieważ nie lubię robić przysiadów A w domowych warunkach nie mam bramy do tego jedynie mogę wziąść tyle ile zarzucę , a martwych ciągów się boję robić bo nie chce sobie popsuć kręgosłupa , na plecy jedynie robię wisolowanie. Wszystko się da [...]
Część, chciałbym zacząć ten trening Jak myślicie, czy zamiast wiosłowania w jeden dzień mogę dać coś na środkowy akton barków? Ćwiczenia będę rotował tzn. podciąganie, Chin upy, dipy, wiosłowanie hantla i właśnie myślę nad czymś na środek barków bo w treningu nie jest atakowany. Chce to ćwiczenie dać na ostatnim treningu przed dwu dniowa [...]
[...] tygodniu ( prócz bicepsa i tricepsa ), więc chciałbym spróbować trenować partie 2 razy w tygodniu, lecz nie wiem jak z seriami. Trenując raz w tygodniu ilość serii wynosiła zazwyczaj 12-16, czy trenując partie 2 razy w tygodniu mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii w tygodniu i na przykład na mięśnie klatki piersiowej wykonywać aż 18 serii ?
[...] bicepsa i tricepsa ), więc chciałbym spróbować trenować partie 2 razy w tygodniu, lecz nie wiem jak z seriami. Trenując raz w tygodniu ilość serii wynosiła zazwyczaj 12-16, czy trenując partie 2 razy w tygodniu mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii w tygodniu i na przykład na mięśnie klatki piersiowej wykonywać aż 18 serii ? jak robisz nogi [...]
[...] sztangi na ławce praktycznie stoi w miejscu to co może być moim słabym ogniwem? Jeśli w dipach jest progres ciągły to raczej będzie problemem technika ale trzeba by było zobaczyć jak wygląda całość planu. Jeśli te dipsy są w dniu z ohp i są wykonywane po nim to problemem może być technika, jeśli natomiast dipsy są wykonywane innego dnia może być [...]
Miałem kiedyś oba barki połamane przy porodzie,nie wiem czy to ma związek... Potem jakieś urazy też były. No właśnie najprędzej jutro po pracy mogę iść niestety . A dziś katorga w pracy ledwo młotek trzymam. Dam znać co powiedzą jutro
Hej koledzy, Mogę w takiej kolejności lecieć fbw Przysiad Wyciskanie żołnierskie Mc Klatka płasko Wyciskanie sztangi na triceps Uginanie ramion stojąc Lub odwrotnie dwa ostatnie ćwiczenia Zrobiłem tak wczoraj i było genialnie tylko czy jest to bezpieczne dla pleców na dłuższą metę... Przysiad już z porządnymi ciężarami i nagle wyciskanie stojąc...
Czyli jak przez dzien normalnie jem to nie muszę brać białka, a np, jak się budzę w nocy to mogę sobie wziąść białko i czy ono wtedy coś da? Czy dopiero w dzień jeść? Scipio
Dobra, czyli masz do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, piłka, gumy i trening 3x w tygodniu? A jeśli mogę spytać to dlaczego nie wolisz chodzić na siłownię? Koszty czy się wstydzisz? Bo jak to drugie to bym Cię namawiała jednak na siłownię
trenujesz krav maga a nie wiesz jakie sa realia finansowe? ze to jedno z najdrozszych systemow na rynku? Widzę, że źle odczytałeś intencje mojego posta... ale trudno, nie każdy wie co to ironia... a więc wytłumaczę Ci - każdy trener, na sekcji czegokolwiek musi mieć pieniądze na opłacenie sali. To po pierwsze. Po drugie nikt nie będzie prowadził [...]
Ja również się zastanawiam, co nimi kieruje. Bo o ile jakoś jeszcze mogę zrozumieć tych biednych umysłowo, czy też materialnie Brazylijczyków i Rusków, mających mniemanie o kulturystyce takie że trzeba mieć balony zamiast mięśni, a najkrótsza droga olej,lub tych wszystkich idiotów chcących zabłysnąć jako ktoś wyjątkowy. To zupełnie nie rozumiem [...]
Jestem "szczęśliwym posiadaczem" chondromalacji w prawym kolanie. Kilka miesiecy z tym walczyłem (jest pierwszego stopnia). Dorobiłem jej się zapewne przez bieganie (podejrzewam,że za słabo sie rozgrzewałem), chociaż z tego co czytałem na SFD choroba ta ma podłoże genetyczne. Zaliczyłem rehabilitację - głównie pola magnetyczne. W wakacje [...]
jestem obecnie zagrniaca. i tutaj nawet 80latki jezdza na rowerach, rolkach, jak ja to widze to prawie lzy do oczu mi naplywaja ze dziewczyna w wieku 18 lat ma problem z chodzeniem. niestety nie moge sie tutaj leczyc bo jak wiadomo leczenie za granica sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos [...]
jestem obecnie zagrniaca. i tutaj nawet 80latki jezdza na rowerach, rolkach, jak ja to widze to prawie lzy do oczu mi naplywaja ze dziewczyna w wieku 18 lat ma problem z chodzeniem. niestety nie moge sie tutaj leczyc bo jak wiadomo leczenie za granica sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos [...]
[...] w rozrywkowym londyńskim Soho. Wraz z moim chłopakiem skręcaliśmy właśnie w jedną z przecznic z gwarnej Shaftesbury Avenue i niemal wpadliśmy na wychudzonego, bladego mężczyznę, który przysiadł na schodku przy wejściu do jednego z banków. Po policzku ściekała mu krzepnąca powoli krew. "Wszystko w porządku, czy można panu pomóc?" [...]
[...] na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu trening trening plecy, biceps, nogi (lub zmienie kolejnosc zeby nog nie laczyc z plecami) 12-15 powt 10-12 seri na plecy i nogi 7-8 na bica sr: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 minut czw: do treningu 75% kcal pozniej trening (taki jak w [...]
[...] było podwyższone.. ;) także wg mnie to jest nadciśnienie tak jak ma mój wujek.. no ale też pytanie.. ćwiczenie na siłowni jest jak najbardziej wskazane(jakiś ruch)... ? czy raczej nie(odrazu dodam że jeśli jest nie wskazane to i tak mam to w 4literkach za przeproszeniem i i tak będę ćwiczył ;) bo to jest jedyny sport w którym mogę wyładować [...]
Zrobiłem tak jak mówisz. Jak napnę brzuch w staniu czy leżeniu to jest twardy jak diabli ( no może odrobinę mniej ). Mogę naciągnąć sobie skórę ale gdy mam napięte to pod skórą czuję mięśnie cholernie twarde. Wyczuwalne są rónież pręgi lub głowy ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się [...]
A czy przy IF jak zjem obiad to po jakim czasie mogę rozpocząć trening ? I czy zaraz po nim mogę zjeść posiłek ? Pytam bo nie wiem jak sobie trenig ustawić względem posiłków ?
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
